Étape 1 : mettre des mots précis sur l’émotion

EFT : une séance racontée de l’intérieur : quand une émotion se libère enfin

✨ Comment se passe vraiment une séance d’EFT ?

On entend souvent parler de l’EFT (Emotional Freedom Technique) comme d’une méthode simple pour gérer ses émotions.
Mais concrètement, que se passe-t-il pendant une séance ?

Pour vous aider à mieux comprendre, je vous propose de plonger dans une séance réelle (inspirée de situations rencontrées en cabinet), vécue de l’intérieur.

Le point de départ : une émotion envahissante

Claire (prénom modifié) consulte pour une anxiété qui revient régulièrement.
Elle décrit une sensation familière :

“C’est comme une boule dans la poitrine… surtout avant de parler en public.”

Cette émotion est présente depuis des années, malgré plusieurs tentatives pour “se raisonner”.

👉 C’est souvent là que l’EFT prend tout son sens : quand comprendre ne suffit plus à apaiser.

Étape 2 : les tapotements commencent

Avant de commencer à tapoter, nous clarifions :

• l’intensité de l’émotion (ici : 8/10)

• la sensation dans le corps

• la situation précise déclenchante

Puis nous formulons une phrase de départ :

“Même si j’ai cette boule dans la poitrine quand je dois parler, je m’accepte comme je suis.”

Claire commence à tapoter doucement sur les points d’EFT.

Au début, elle reste très “dans sa tête”.
Les phrases sont un peu mécaniques.

Puis progressivement…

Sa respiration change.
Son visage se détend.

Étape 3 : l’émotion évolue

Après quelques rondes, quelque chose bouge.

“Ça me fait penser à l’école… quand je devais lire à voix haute.”

Une mémoire émotionnelle refait surface.

L’émotion initiale n’était pas seulement liée au présent, mais à une expérience plus ancienne.

👉 C’est fréquent en EFT :
on ne traite pas seulement le symptôme, mais ce qui l’alimente en profondeur.

Étape 4 : libération émotionnelle

À ce moment-là, l’émotion peut s’intensifier brièvement.

Claire ressent une montée de tristesse.
Les larmes arrivent.

Et c’est OK.

Nous continuons à tapoter, en accompagnant ce qui est là :

“Même si cette tristesse est encore là…”

Puis, peu à peu…

Le corps lâche.

La tension diminue.

Étape 5 : retour au calme

Après quelques minutes :

• l’intensité est passée de 8 à 2

• la sensation dans la poitrine a presque disparu

• Claire respire plus librement

Mais surtout, elle dit :

“C’est bizarre… c’est comme si ce n’était plus aussi important.”

Pourquoi l’EFT fonctionne ainsi ?

L’EFT agit à la fois :

• sur le corps (via les points de tapotement)

• sur le système émotionnel

• sur les mémoires associées

En combinant attention + stimulation corporelle, on permet au système nerveux de se réguler.

💡 Ce qu’il faut retenir

Une séance d’EFT, ce n’est pas :

❌ répéter des phrases positives
❌ “effacer” une émotion

C’est plutôt :

✔ accueillir ce qui est là
✔ laisser émerger ce qui doit l’être
✔ accompagner la transformation

Envie d’expérimenter l’EFT ?

Que ce soit pour :

• l’anxiété

• les émotions envahissantes

• les blocages

l’EFT est une approche douce et accessible.

https://altheamb.com/formation-pnl-et-eft